Saudzē sevi - STOP darbaholismam!

Mēs visi lieliski zinām, ko nozīmē vārds darbaholiķis. Apsēstība ar darbu, šķiet,  nav sveša nevienā kolektīvā. Kāds varbūt lielo darba mīlestību uzskata par pozitīvu īpašību, bet ilgtermiņā daudzkārt pierādījies, ka darbaholisms augļus nenes, drīzāk jau otrādi - ietekmē veselību, mainās darba biedru attieksme pret tevi, draugi novēršas utt. Bet, ja esi kritusi darbaholisma ķetnās, kā no tām atbrīvoties?

Sirgt ar darbaholismu ir bīstami, lai gan tu padari vairāk darba, var ciest tava laulība, sabojāties attiecības ar mājās palikušajiem bērniem, draugi var pārstāt tevi aicināt piedalīties svinībās un citos kopīgos pasākumos, un piedevām tu vari katastrofāli iedragāt savu veselību. Ir daži pavisam vienkārši, bet efektīvi soļi, kurus spert, lai mazinātu savu apsēstību ar darbu.

Pārskati savas vērtības un prioritātes, lai darbs vairs nebūtu pati svarīgākā lieta tavā dzīvē. To varēsi izdarīt tikai tad, ja tev patiešām eksistē lietas, kas stāv augstāk par darbu, jo būs grūti atteikt virsstundām, ja tās tev sagādā patiesu prieku. Pārskati zemāk minētos punktus, varbūt tomēr tos vērts nostādīt maķenīt augstāk par darbu?

- Ģimene. Vai strīdi ģimenē ar vīru vai bērniem, kad nogurusi atnāc mājās, ir tavu lielo darba pūļu vērti? Ja tik daudz strādā, droši vien kādu saujiņu darba noteikti atnes līdz arī uz mājām, tādā gadījumā laupot pat to laiku, kas jums atvēlēts pēc darba laika beigām.

- Veselība. Pārmērīga strādāšana draud ar dažādām slimībām, kas balstītas tieši uz darbā iegūto stresu. Atceries, ka pārstrādāšanās dēļ cietīs arī tavs ārējais izskats, kā arī ātrāk novecosi. Un to taču tu noteikti nevēlies, vai ne?

- Dzīvesprieks un mierīgs prāts. Darbaholiķi bieži apgalvo, ka tie strādā tik daudz aiz lielās darba mīlestības. Bet, ja veltīsi uzmanību tikai vienam prieka gūšanas veidam, tu palaidīsi garām citas jaukās iespējas, ko dzīve spēj dot. Tu vari gūt prieku arī no izklaidēm un sarunām ar draugiem, mīļoto cilvēku, vai vienkārši apmeklējot koncertu vai kino.

- Nauda. Kāda jēga, ja kā traka pelni naudu, bet tev nemaz nav laika sastrādāto izbaudīt? Ja tu to dari savu ģimenes locekļu dēļ, atceries, ka viņi dažreiz būtu daudz pateicīgāki par kādu brīvu brīdi, kas pavadīts kopā ar tevi.

Ja esi izlēmusi, ka kaut kas tavā darba režīmā ir jāmaina, iespējams, tev palīdzēs arī šie ieteikumi:

Izvērtē savu padarīto darbu lietderību. Centies atbrīvoties no darba vai samazini to darba apjomu, kurš tev nes vismazāko rezultātu, bet prasa daudz laika. Ķeroties pie katra darba, pajautā sev - cik cilvēki no tā gūs labumu? Cik cilvēkiem šis darbiņš tik ļoti "deg"? Ja tu zini, ka neviens šo darbu no tevis rīt no rīta neprasīs, nekavējies darbā, lai to pabeigtu.

Ierobežo darāmo darbu skaitu. Pareizāk sakot, nepieņem visus uzdevumus un samazini pienākumus, kas tev tiek "uzkrauti", ja tādēļ regulāri strādā virsstndas vai strādā arī brīvdienās. Tāpat no sākuma pabeidz vienu darbu pirms sākt nākamo. Neesi vienmēr jauka, izpalīdzīga un pretimnākoša. Tev nav jābūt raganai, bet lai citi zina - tu palīdzēsi tad, kad būsi tikusi galā ar saviem uzdevumiem un tev atliks laika pievērsties arī papildus lietām. Tev ir tādas tiesības.

Samazini laiku, ko velti darbam. Kaut vai vienu dienu nedēļā, piemēram, sestdienu vai svētdienu velti pilnīgai atpūtai no darba. Esi strikta pret sevi un šajā dienā nestrādā nemaz! Ja daudz strādā ar datoru, mēģini brīvdienā to vispār neieslēgt. Ja nestrādā ofisā vai tev nav noteikta darba laika, nosaki darba laiku sev pati , piemēram, no 9.00, 10.00 rītā līdz 18.00, 19.00 vakarā.

Nosaki sev elastīgākus termiņus. Te nu nederēs teiciens - neatliec uz rītu to, ko vari izdarīt šodien. Tieši otrādi, ja zini, ka kādu no daudzajiem uzdevumiem vari izdarīt arī rīt, atliec to uz rītdienu, neapņemies pabeigt vienā dienā pārāk daudz darbu.

Roc tikai tik dziļi, cik nepieciešams. Vārdu sakot - dari tikai tik daudz, cik nepieciešams. Protams, darba kvalitāte ir svarīga vienmēr, bet izvērtē vai nepieej darbam ar pārāk lielu rūpību un centību. Neiedziļinies lietās, kurās vari neiedziļināties un nedari vairāk  nekā no tevis lūdz. Arī tā vari ietaupīt sev brīvo laiku.

Padomā - cik daudz cilvēku dzīves beigās vēlas, kaut būtu vairāk laika pavadījuši darbā? Pavaicā sev - ja es zinātu, ka šodien ir mana pēdējā dzīves diena, es būtu apmierināta ar to, kā esmu nodzīvojusi savu dzīvi?